super entrainement, merci Jean-Gilles

Ce soir nous faisions notre premier entrainement adulte avec le groupe à Jean-Gilles. Belle participation avec:

Saskia, Nathalie, Priska, Joel, Phil (et oui il est de retour), Benoit, Wyssam, Henri, Nicolas, et moi-même. Echauffement à un rythme soutenu sur une vingtaine de minutes, puis exercices de coordination sur piste. Pour finir par deux fois 10 minutes au rythme de course sur le parcours des 4km de Lausanne.

Merci Jean-Gilles, cet entrainement a redynamisé nos sorties du jeudi et le groupe adulte était super sastisfait après cette soirée. J'attends déjà avec impatience jeudi prochain.

Même sentiment et avis que PA, la dynamique de groupe était excellente, la motivation certaine. Il reste beaucoup de boulot en coordination à faire ce qui manque le plus au "Vieux" du Ruhsteam!!

Merci Jean-Gilles je me réjouis déjà de notre prochaine séance

Joël

pyramide mardi, série de 1000m mercredi, une "Jean-Gilles" le jeudi

=

une fringale à ski de fond le vendredi au 16ième kilo….

que du bonheur