IRONLEMAN 2008

Salut à tous,

Cette année, l’Ironléman 2008 aura lieu le samedi 23 août 2008 et c’est toujours GRATUIT, idéalement placé entre le tri de Genève et celui de Lausanne.

NOUVEAU Un nouveau parcours HALF qui emprûnte un itinéraire vallonée sur 86km, un petit aperçu des photos : PHOTOS et mieux encore un aperçu du parcours vélo : PARCOURS

Pour ce prix, tu as :

– natation sécurisée et balisée
– Tartines de confiture et café à T1
– un magnifique parcours vélo ou tu peux rouler avec les copains (ou pas…pour les associaux)
– un parc vélo sécurisé
– Ravitaillement à T2
– une course à pied bucolique le long du lac avec Ravito au demi-tour
– le choix de la discipline (que nat’, que vélo, que càp, 2 discipline, les 3…)
– etc

Puis aussi facultatif :
– la plage du vidy pour se rafraichir
– BBQ sur site à la fin de la course

Cette année, le parcours HALF est en promotion et nous souhaitons que les clubs de la région profite de cet événement pour rencontrer leurs “adversaires” habituels dans un cadre non-chronométrique

Ami triathlète du Rushteam INSCRIS-TOI VITE sur le site suivant  :IRONLEMAN

Un grand nombre de triathlète du CNN sera présent ce jour là (participants ou non) pour tenter d’enflammer la partie d’après-course, c’est à dire le BBQ.

Nous espérons vous trouvez nombreux le 23 août prochain et vous souhaitons un bel été sportif.

Marc Fromentin
Comité Ironléman

Renseignement : marc.fromentin@epfl.ch

Pour moi faut voir l’état après Roth.

Mais une sortie multisport entre copains (et copines ) sans la pression du chrono et sans se la péter c’est assez tentant.

Dans ces conditions le parcours HALF peut très bien être envisagé une semaine après Genève et une semaine avant Lausanne.

A priori, je pense participer.

pareil que Gilbert, une “p’tite sortie” half-iron en endurance tranquille et en groupe, mais seulement si mes genoux ont tenu le choc de Roth…

J’fais pas Roth alors gaz… Serais là aussi, sera une belle expérience de faire des distances supérieures à un CD

pour moi ce sera le complet !

Je vais très certainement refaire le demi. L’ambiance est super. On se prend pas la tête et c’est très convivial (discussion sur le vélo et en course à pied).

Le parcours vélo est pas mal sur le papier: plus court que par le passé (20km de moins) mais plus accidenté (plus de 1000m positif). ça promet pour le semi marathon.

Un seul regret : on ne fera pas le col de Territet sur le demi…

a+

Nicolas

Col de Territet remplacé par le léger faux-plat Vevey – Chatel St Denis

Salut aux “oranges”…

Il reste 2 semaines et demi pour vous inscrire à cette nouvelle édition du Rushteam.

Une grosse délégation de Nyonnais profitera de l’après-course (half) pour “pédzer” au barbecue… il suffit de rajouter dans votre sac de transition un peu de viande et des chips, ça vous changera des gels et des fruits secs…

Bon été

MARC

Alors, qui se jettera à l’eau à part P-A et Nicolas? (et inscrit sur le site ironleman.ch)

Je me suis inscrit en “duathlon half-iron: natation-vélo” que je ferai tranquillos et j’enchainerai avec 2-3 kils à pieds. Excellente prepa “sortie-endurance longue” pour les champ. CH de Lausanne!

Départ à 7h à Dorigny (détails du half iron sur le flyer http://www.ironleman.ch/half_ironleman2008.pdf )

a+

Philip

ça peut prêter à sourire, mais je me suis inscrit en “half-iron” dans un élan assez soudain et quelque peu irrationnel.

A samedi donc

guillaume tell sur un tri… une première depuis …longtemps! (?, champ. CH par équipes a geneve il y a 5 ans?)
bonne chance!
phil

Eh oui! Cela faisait un bout de temps.

Je m’en fais maintenant faire une publicité infernale pour ce triathlon des

plus convivial qui ne mérite qu’à être connu.

Bon les distances et le parcours vélo du demi peuvent refroidir certains,

mais l’organisation bon enfant font rêver. Un must de décontraction.

Merci à BigMarc que j’ai cru apercevoir au départ vélo et croiser en course

à pieds. Il fut bien applaudi lors du briefing, avant le chant du triathlète,

sympathique mise en voix de l’IronLéman, et ce fut bien la moindre des

choses.

Merci et bravo pour tant de simplicité.

Du coup, je crois que je vais même me lancer dans un petit récit de course,

car celle-ci vaut le détour.

Eh oui! Cela faisait un bout de temps.

Je m’en fais maintenant faire une publicité infernale pour ce triathlon des

plus convivial qui ne mérite qu’à être connu.

Bon les distances et le parcours vélo du demi peuvent refroidir certains,

mais l’organisation bon enfant font rêver. Un must de décontraction.

Merci à BigMarc que j’ai cru apercevoir au départ vélo et croiser en course

à pieds. Il fut bien applaudi lors du briefing, avant le chant du triathlète,

sympathique mise en voix de l’IronLéman, et ce fut bien la moindre des

choses.

Merci et bravo pour tant de simplicité.

et ben moi, mon récit il sera bref: malade , donc pas au départ…

celui de marie sera a peine plus long… allez, on te montera comment changer une chambre à air

a+

philip

Voila mon récit sur la distance Ironman.
Rendez-vous à 6h le matin pour le check-in en toute simplicité. Cette année une nouveauté, nous avons pour le première fois des dossards, avec chose essentielle: un numéro natel de secours.
Depuis le bord du lac les bouées semblent proches, l’explication est simple: chaque tour fait 1000m et nous devrons en faire 4 avec chaque fois une sortie sur la plage (course à l’australienne). C’est super sympa mais ça coupe le rythme.
Sortie de l’eau et je prends mon temps pour la transition, le départ vélo est à 8h45 pour le peloton! Une quinzaine de vélos partent sous une pluie fine, le rythme est régulier (31km/h) c’est nettement moins fatiguant que tout seul! L’ambiance est très relax et détendue, pas de compétition mais les kilomètres défilent. Nous sommes accompagnés par deux motos et une voiture balai, question sécurité. Pour les ravitaillements, pas de problème on s’arrête à la boulangerie du village. Avant Genève nous subissons une pluie soutenue, après Roth on ne va pas se pleurer pour ça ! 5h45 pour le tour du lac et il faut se préparer pour le marathon.
Un d’entre nous décide de remplacer la course à pied par un deuxième tour de lac, et cela avec un vélo de piste, sans vitesse et sans roue libre !
Dans la zone de change, je dois résister aux grillades de ceux qui ont terminé le demi-iron. Comme course à pied, deux aller-retour de Dorigny à la piscine de Morges sous un agréable soleil. je cours d’une traite 25 km (faire le vélo en peloton ça ménage les jambes!). La fin est un peu plus éprouvante mais je termine en 4h15. La journée se termine par les grillades (enfin), douche et massages.
je ne peux que vous recommander cette course.

Très bonne conclusion Pierre-André!

Bravo, à+ pour d’autres rendez-vous cool et forts à la fois.

Un petit récit pour une journée de sport…

Départ de Vufflens à 5h15 avec les loupiotes sur le vélo et le sac à dos bien rempli. Le temps est sec et l’optimisme d’une journée sans pluie me ragaillardit.

5h50: check in bon enfant. Ensuite préparation des affaires. J’ai pris un sac poubelle trop petit qui ne recouvrent pas complètement le sac. Bon le temps a l’air de se maintenir.

6h35: Briefing et petite chanson du triathlète. Je m’abstiens de chanter, j’ai pas envie de pluie…

7h05: départ. L’eau donne une bonne sensation de chaleur aux pieds… La lunette droite prend l’eau. Il faut écoper de temps en temps. Le lac est calme et l’eau agréable. Je fini mon premier tour je regarde mon chrono: j’ai oublié de le démarrer… C’est l’effet Ironleman, le chrono importe peu. Je repars pour mon 2ième tour avec des lunettes plus serrées.

8h00: retour au parc à vélo. Une petite pluie fine tombe.

8hh15: Une petite laine est nécessaire sur le début du vélo. Je pars en solitaire. Le début est connu et plat. A Cully, je suis dans ma bulle et je passe tout droit. Quand je réalise que j’ai loupé la corniche, je décide de continuer sur Vevey. Il y aura encore des efforts à faire…

Ensuite je rattrape la “française” et on se fait rattraper par le peloton CNN. Arrivé à Montreux les choses sérieuses commencent. Je les laisse partir et monte à ma (petite) main. C’est l’heure d’enlever la petite laine…. Quelques jolis raidillons nous attendent. Arrivé à côté des Pléaïdes On redescent sur Blonay avec la petite laine. La route n’est pas des plus terribles. Ensuite direction châtel st denis et arrêt casse-croûte: Sandwich maison avec de la moutarde des cornichons du jambon crû et du bon pain: bref rien à voir avec les gels “performance”, que du bohneur. Un coup d’eau et hop je repars.

La descente se fait à deux puis à trois. Arrivé à Cully on suit le premier et on arrive dans les vignes et les routes pentues… La descente sur grandvaux dans les chemins à 30% est rocambolesque. Les freins de la “française” ne stoppe plus le vélo elle est obligée de descendre, le collègue qui nous a entrainé dans ce petite détour descend aussi du vélo. Je me tâte: est ce que je descends dessus ou à côté? Bon les freins on l’air de tenir et les mains aussi. Arrivé en bas on est soulagé. On déroule en souplesse jusqu’à dorigny.

12h20 arrivée au parc à vélo. Une petite douche chaude fait du  bien.

12h40 début de la course à pieds. J’hésite: 21km et je serai “cuit” pour Lausanne la semaine prochaine? ou alors je fais un peu moins? J’opte pour un 8km (soit jusqu’à préverenges). J’essaie de courir de manière décontractée sans forcer. Les deux derniers kilomètres (c’est bizarre ça fait le même effet que je fasse 8 ou 21 km à l’ironleman) sont plus heurtés….

13h20 arrivée!

Bilan hydrique durant la course : 3 déci d’eau + 1 verre de coca. Le temps nous a fait économiser de la boisson…
Bilan “solide”: Un sandwich + 1 tiers de banane.

Récupération: de faire 8km était une bonne idée. Les jambes sont assez fraîche. Du côté cardio, il faudra sûrement un plus pour récupérer. On verra mardi à l’entrainement et mercredi sur le tour du pays de Vaud!

a+

Nicolas