Entrainements semaine 13 Aout – 20 Aout

Comme Phil semble être toujours en hibernation profonde, je vous donne le programme de ce début de semaine:

Lundi 13 Aout: 19h00 natation à Lutry, glisser dans l'eau

Mardi: 18h30 vélo au Pontet: après ce week-end chargé, le but sera de tourner les jambes sur 50km

Mercredi: 19h00 natation à Bellerive: technique

Jeudi: 19h00 course à pied à Coubertin

Je serai probablement absent le week-end prochain, je vous laisse donc décider du programme en fonction de la météo

Comme Phil semble être toujours en hibernation profonde, je vous donne le programme de ce début de semaine:

J'ai tout de même repris la course à pied, mais en effet pas encore remonté sur une selle ni nagé depuis Frankfurt;-) Ce sera pour cette semaine! On verra si je participe à Lôz…

Jeudi 19h à Coubertin, soit J-10 avant le Tri de Lausanne, je propose une séance à double intérêts: intensité bien placée avant le tri, et repère VMA pour ceux qui voudront prépraer le semi ou le marathon de Lausanne: un semi-cooper sur piste, soit 6 min couru à VMA sans faiblir (temps au tour devant être constant). A artir de là on pourra déterminer vos allures de travail càp.

a+

Philip