Entraînements jusqu’au 20 kils

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  • Philip
    05/04/2011 à 07:39

    Hello,

    Voici le planning jusqu'au 20 kils, soit tout le mois d'avril:

    lu 4    natation 19h30 Pontet, technique

    ma 5    càp 18h30 Stade Ecublens, series courtes (8×2 min, 1 min recup)

    me 6    natation 19h00 Pontet, endurance

    je 7    càp 18h30 Stade Ecublens, footing long (1h30)

    ve 8    –

    sa 9    selon Forum

    di 10    vélo 10h00 Pontet, endurance (120km, Mollendruz, Marchairuz, Nyon); Possibilité de faire 80km.

    lu 11    natation 19h30 Pontet, technique

    ma 12    càp 18h30 Stade Ecublens, series courtes (12x1min en montée, 2 min recup)

    me 13    natation 19h00 Pontet, endurance

    je 14    càp 18h30 Stade Pierre de Coubertin, Reconnaissance du parcours des 20kils

    ve 15    –

    sa 16    selon Forum

    di 17    vélo 10h00 Pontet, détails selon Forum

    lu 18    PAUSE (piscine Pontet fermée)

    ma 19    càp 18h30 Stade Ecublens, series courtes (3 x 8 x 30/30', 2 min entre les blocs)

    me 20    PAUSE (piscine Pontet fermée)

    je 21    Porrentruy: selon programme

    ve 22    Porrentruy: selon programme

    sa 23    Porrentruy: selon programme

    di 24    Porrentruy: selon programme

    lu 25    Porrentruy: selon programme

    ma 26    càp 18h30 Stade Ecublens, footing recup (1h)

    me 27    PAUSE (piscine Pontet fermée)

    je 28    càp 18h30 Stade Ecublens, footing recup (1h)

    ve 29    –

    sa 30    20 Km de Lausanne

    di 1    vélo 10h00 Pontet, détails selon Forum

    On reprendra le vélo le jeudi soir dès le 5 mai avec la 5100.

    a+

    Philip

  • Philip
    08/04/2011 à 07:17

    Juste un "edit" du message précédent:

    – je ne suis plus dispo pour l'enchainement samedi matin, donc je laisse les motivés s'organiser un RDV

    – dimanche matin, il y a aussi possibilité de faire la boucle Mollendruz-Marchairuz et de revenir directement, ce qui fait env. 80 km

    a+

    Philip

     

  • Philip
    15/04/2011 à 13:30

    Pour dimanche matin (10h) au Pontet, je propose un tour sans grande difficultés, à savoir la route du Vignoble jusqu’à Chavannes de Bogis (après Nyon), puis Coppet et retour par le bordu, soit env. 80km.
    Enchaînement à pied (1h) pour les motivés.

    Lundi: 19h30 footing (depuis chez moi) après la distribution des équipements (voir le sujet equipement)

    a+
    Philip

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