Entrainements du week-end

Hello,

Pour celles et ceux qui voudraient s'entraîner un peu ce w-e:

samedi: s'il y a des motivés par une càp, je vais faire env 1h30 samedi aprem'. Ou alors en run&bike sur une durée un peu plus longue.

dimanche: RDV 10h au Pontet pour un tour tranquille d'env. 3h assez valonné (éventuellement enchaîné 45min càp)

a+

Philip

quelle heure samedi ? départ chez toi ?

Quel rythme la cap demain? Comme au 33eme kil de l’im a zh?

Depart 14h chez moi samedi pour un rythme footing ‘intensif’ a alterner avec recup tranquille sur le VTT! Plus on est plus ça peut etre homogène comme rythme, car ceux qui courent normalement moins vite le fond plus intensif pour eux mais plus court. Avec Marie on est deja 4! A +

Mettons 3.5 car je ne suis pas sûr de venir. 14h ne me convient pas trop. Aurait été ok soit le matin, soit vers 16h.

A+

Horaire pas terrible pour moi non plus. Sorry.
Henri, je te rappelle pour 16h eventuellement.

Je serais présente! A tout

Dur l’enchainement cet aprem’, déjà que j’avais les jambes fracassées pour le vélo;-)

Merci aux filles hier d’avoir maintenu le rythme pour que j’en ch… jusqu’au bout!

Prepa pour Embrun terminée, mais pas question pour vous de vous arrêter là, avec les tris de Nyon et Lausanne. Je vous poste les 3 prochaines semaines d’entrainement tantôt!

A +
Philip

PS: et pour Philippe T., le rythme d’hier était bien celui du 33eme km a l’Iron, mais celui de …Schildknecht;-)

Sortie càp tranquille hier 12 kils pour les rescapés de l'IM de Zh suivie de 90 kils valonnés (Châtel St-Denis, Moudon, Sottens, …) à 26 km/h de moyenne ce matin départ 8h30 avec marche en montagne pour bibi cette apr… Vive les vacances