Entraînements du mois de janvier

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  • Philip
    06/01/2013 à 17:52

    Hello,

    C'est l'heure de la reprise!

    Avant de reprendre les choses sérieuses en février, voici la semaine type du mois de janvier.

    Le Rushteam propose 4 entraînements (du lundi au jeudi) et ensuite, c'est à vous de compléter en fonctions de vos besoins et/ou envies! Si vous voulez des idées d'entraînements (càp, spinning), contactez-moi par email.

    Tâchez de garder 1 jour de repos dans la semaine et de ne pas forcer sur les intensités (max. 1 min)

    Pour les entraînements du week-end, utilisez le forum si vous voulez vous entraîner en groupe!

    a+

    Philip

    lundi:    natation

               18h30-19h40 Piscine Pontet: technique / VMA groupe I

               19h40-21h00 Piscine Pontet: technique / VMA groupe II

    mardi:    renforcement musculaire

               18h30-20h00 Salle Epenex: gainage / jeu / renforcement muscu

     

    mercredi: natation

               19h00-20h30 Piscine Pontet: technique / endurance

     

    jeudi:    course à pied

               19h00-20h00 Stade Coubertin: séries courtes (20 sec à 1 min)

     

    vendredi: repos

     

    samedi:   selon besoins individuels (travailler vos points faibles!)

              natation technique, spinning, VTT, càp en endurance, renforcement muscu, …

     

    dimanche: selon besoins individuels (travailler vos points faibles!)

              natation technique, spinning, VTT, càp en endurance, renforcement muscu, …
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