Entraînements de septembre

Hello les sportifs,

La saison de tri est maintenant derrière nous. Il s'agit de soigner les bobos et de refaire un peu de vitesse avant quelques entraînements spécifiques en octobre pour le marathon/semi-marathon.

Ce soir (lundi 29 août), aura lieu le dernier entraînement en lac à Lutry, ensuite, nous reprendrons au Pontet à Ecublens:

Lundi:

– dès 18h30 avec un groupe kids et un groupe adulte en parallèle. PA sera si nécessaire hors du bassin pour donner des conseils à tous.

– dès 19h45, second groupe adultes. PA donnera l'entrainement dans l'eau. Si possible destiné aux plus avancés en natation.

Mercredi:

– dès 19h00 avec un groupe kids et un groupe adulte en parallèle. PA donnera l'entrainement dans l'eau pour tous.

lundi    29: 19h00 Lutry, natation lac, glisse, 1h

mardi    30: 18h30 Stade Ecublens, càp, footing, 1h

mercredi 31: 18h30 Stade Ecublens, càp, changements d'allures, 1h

jeudi     1: 18h30 Pontet, vélo, 1h30 selon les envies des participants

vendredi  2: –

samedi    3: –

dimanche  4: 10h00 Pontet, vélo 3h, rythme tranquille

lundi     5: 18h30/19h45 Pontet, natation, 1h15

mardi     6: 18h30 Stade Ecublens, càp, 12×30 sec

mercredi  7: 19h00 Pontet, natation, 1h15

jeudi     8: 18h30 Stade Ecublens, footing avec jeu de courses, 1h15

vendredi  9: –

samedi   10: – (footing long)

dimanche 11: 10h00 Pontet, vélo 3h, rythme tranquille

lundi    12: 18h30/19h45 Pontet, natation, 1h15

mardi    13: 18h30 Stade Ecublens, càp, 8×2 min

mercredi 14: 19h00 Pontet, natation, 1h15

jeudi    15: 18h30 Stade Ecublens, footing avec jeu de courses, 1h15

vendredi 16: Tour des Alpes

samedi   17: Tour des Alpes / (footing long)

dimanche 18: Tour des Alpes / 10h00 Pontet, vélo 3h, rythme tranquille

lundi    19: Tour des Alpes / pas de piscine, lundi de Jeune

mardi    20: 18h30 Stade Ecublens, càp, 5×4 min

mercredi 21: 19h00 Pontet, natation, 1h15

jeudi    22: 18h30 Stade Ecublens, footing avec jeu de courses, 1h15

vendredi 23: –

samedi   24: – (footing long)

dimanche 25: 10h00 Pontet, vélo 3h, rythme tranquille

lundi    26: 18h30/19h45 Pontet, natation, 1h15

mardi    27: 18h30 Stade Ecublens, càp, 10×1 min en montée

mercredi 28: 19h00 Pontet, natation, 1h15

jeudi    29: 18h30 Stade Ecublens, footing avec jeu de courses, 1h15

vendredi 30: –

samedi    1: – (footing long)

dimanche  2: 10h00 Pontet, vélo 3h, rythme tranquille

a+

Philip

ce dimanche on profite du beau, donc tour "pépère" de 3h sur les bords du léman (10h au Pontet). Et ce sera recup pour celles et ceux qui auront cloturé la saison samedi a Aubonne ou Prangins!

a+

Philip

éternel débat mais peut-on partir plus tôt, genre 8h30 ou 9h au plus afin d'avoir une vie de famille pour ceux dont toute la famille n'est pas sur le vélo ?

Eternel débat….eternel réponse!

On se retrouve à nouveau dans une période où il fait plus frais le matin…et de plus changer l'heure n'est pas top pour ceux qui ne vont pas régulièrement sur le forum…et qui vont se retrouver bredouille à 10h au Pontet…

De plus, à côté de ceux qui ont une "famille", il y en a encore qui profite de se la jouer "djeunes" et qui vont par conséquent se coucher et se lever plus tard le week-end

que faire, face à telle déferlente d'arguments, que d'abdiquer ? 

Alors bonne "djeune" soirée et sortie !

Je ne serai pas là jeudi soir pour donner l'entraînement càp (comité), donc pour les personnes présentes, un footing tranquille et qqs "lignes droites" feront l'affaire…à moins que qqn ne soit motivé à donner qqs éducatifs (du style de la semaine passée qui nous ont bien courbaturés;-)

a+

Philip

Hello,

Vu le monde qui sera présent à Morat-Fribourg dimanche matin, pas sûr qu'il reste bcp de motivés au Pontet pour le tour à vélo. Perso je ne peux pas venir donc s'il y a du monde qui veut rouler, manifestez-vous!

a+

Philip

J'irai faire un petit 50kil, avec un départ 9H au Pontet (j'ai une contrainte ensuite).

A+,

PY