Entrainements de la semaine 12.11-18.11

Hello,

Le planning de la saison 2008 (avec l’agenda, les courses et les différents blocks d’entrainements) sera bientôt dispo en pdf sur la rubrique “Training”.

En attendant, voici le programme de la 1ère semaine du 1er block d’entrainement

Lundi: 19h30 Natation (Pontet)
         technique/sprints
Mardi: 18h30 Renforcement Muscu (Epenex)
         jeu, statique, dynamique
Mercredi: 18h30 Càp (Ecublens)
         footing 20 min, 15 x (15′-15′), footing 15 min
Jeudi: 18h30 Natation (Chavannes)
         3’500m endurance
Vendredi: Repos
               –
Samedi: 14h15 Càp (Dorigny)
         footing 20 min avec 3 accels, Test Conconi, décrassage
Dimanche: 10h00 VTT (Pontet)
                ballade 2h

Bons entraînements!

Philip