Entraînements de Janvier

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  • Philip
    10/01/2011 à 13:21

    Hello,

    Pour bien digérer les Fêtes, une semaine de reprise assez tranquille et puis, on commencera à mettre qqs intensités courtes VMA à pied.

    Lundi: natation, technique, VMA; Pontet 19h30 (Pierre-André)

    Mardi: gainage,technique, jeu; salle d'Epenex 18h30 (Stéphane)

    Mercredi: natation, longueur; Pontet 19h00 (Pierre-André)

    Jeudi: càp, footing, séries courtes VMA; stade du Croset 18h30 (Philip)

    Vendredi: pause

    Samedi: selon le forum

    Dimanche: selon forum (reprise des entraînements vélo 10h Pontet le 6 février (Philip)

     

    Essayez de profiter du w-e pour caser une sortie tranquille en endurence en càp (1h30), et si le temps de permet pas des sorties vélo ou VTT le dimanche, vous avez sans doute un HT qui traîne qqpart à la cavecool… et cela ne se limite pas seulement aux dimanches bien sûr!)

    Les samedi après-midi, je serai normalement partant pour un enchainement vélo 1h30 (ou HT s'il pleut) – càp 45 min, le tout en souplesse, s'il y a des motivés à partir d'Echandens ou environs. Manifestez-vous sur le forum.

    Bons entraînements!

    Philip

  • Henri
    10/01/2011 à 14:27

    suis sorti en vélo de route ce w.e. : 50 km (et la première crevaison de l'année cursing) sous le soleil.

    ai croisé des centaines de cyclistes dont des membres du Triviera avec qui j'ai eu un brin de causettes.

    z'annoncent de nouveau un w.e. ensoleillé et relativement doux

    A+

  • PhilippeTh
    11/01/2011 à 20:34

    Salut Philippe,

    Je te mets mon adresse mail pour l’envoi du fichier de préparation. D’avance merci.

    A+.

  • Henri
    11/01/2011 à 22:28

     

    Hello Philippe,

    évites de mettre ton adresse email en clair sur un forum (le notre ne fait pas exception) si tu ne veux pas être submergé de spams.

    Gilbert pourra le retirer.

    Henri

  • Ouistiti
    14/01/2011 à 18:20

    bonsoir

    alors phil je serais bien motiver mais je ne peux que le matin, 10 H pour le vélo c'est trop to ? sinon je vais seule, par contre il fait bo ce week donc vélo le dimanche matin pour quelqu'un ?

  • Henri
    14/01/2011 à 21:23

    partant pour vélo, càp ou transitions… matin ou après-midi… samedi ou dimanche

    H.

  • Joël
    14/01/2011 à 21:49

    Alors plutôt demain après midi pour une transition vélo-cap
    Depuis chez moi si ça tente quelqu’un pour déposer chaussure puis vélo.

    Joel

  • Joël
    15/01/2011 à 08:34

    Ok alors voilà le programme: rdv chez moi 14h, départ pour un tour vélo 40-50km puis transition cap pour 10km environ, alors des motivés??
    Manifestez-vous sur le post.

    Joel

  • Jean-Claude
    15/01/2011 à 10:12

    La famille Besse viendra avec plaisir à 14h…

  • Philip
    15/01/2011 à 10:42

    Ok pour 14h chez Jo. Je viens avec Xav!

    A+

  • Philip
    15/01/2011 à 17:38

    2 grosses heures de velo et 30 min de cap, voilà qui nous a bien preparé pour demain; s’il y a des motivés: 10h au Pontet pour un tour en fonction des envies des personnes présentes!
    a+

  • Henri
    16/01/2011 à 08:34

    "…en fonction des envies et personnes présentes". Comme hier ?

  • Philip
    16/01/2011 à 17:48

    En effet…

    Bcp de monde pour un super tour ensoleillé, rallongé pour 2 d’ entre nous: un peu plus de 100 bornes pour Marie et moi;-)

  • Nicolas
    16/01/2011 à 22:22

    Belle sortie.

    "…en fonction des envies et personnes présentes". La sortie de 2 boucles de 2x 2h s’est trnasformée en 75km (http://connect.garmin.com/activity/63699183)  / 25km.

    Pour une première sortie, 75km était plus que suffisant. A Peneau (près du mont), je suis rentré seul (plus de jambre dans les montée) et tout… peneauthumbs up.

    a+

  • Philip
    21/01/2011 à 10:36

    pour ce w-e, au vu du froid et vent annoncé, je pense que ça va être difficile de sortir en "route" (prevision realfeel -8°). Par contre, le VTT dimanche matin en forêt  est envisageable… Des motivés?

  • Ouistiti
    21/01/2011 à 13:38

    alors oui motivée. kel heure kel endroit ?

  • schordy
    21/01/2011 à 21:12

    ok à moins qu'il fasse trop dégueu. Et j'abandonnerai avant l'équivalent de vos 100kms route ;-)

  • gilbert
    22/01/2011 à 18:26

    Je vais rouler dimanche matin… qui d'autre?

    – Phil

    – Shordy ?

    – Marie ?

    Pour le RDV je laisse le soin au boss de fixer le lieu et l'heure…

     

  • gilbert
    22/01/2011 à 19:41

    Bon, vu l'engouement…

    10:00 à Ecublens pour 2 à 3 heuresde VTT.

  • Philip
    22/01/2011 à 20:40

    Pas sur que je puisse venir pour finir… Mais sinon 10h au Pontet!

  • schordy
    22/01/2011 à 21:17

    ok pour moi

  • gilbert
    23/01/2011 à 16:30

    Jolie sortie en VTT, parcours assez vallonné et physique.

    Marie, Xavier, Alain et moi-même au départ d'Ecublens.

    Parcours visible ici:

    http://www.endomondo.com/workouts/tuD81C5cGtg

    Bien à l'abri de la bise dans la forêt, on a quand même eu un peu froid arès un arrêt forcé (j'ai cassé ma chaîne) et dans les descentes.

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