Entrainements avant Morat

Hello,

Il s’agit de recharger un peu les batteries après ce w-e pleins de kilomètres! Comme le premier tri de la saison approche à grand pas (Morat, le 8 juin), il faudrait commencer à nager en eau libre, et s’habituer à la combi!

Lundi:     19h    Bellerive-plage, natation lac (1h)
Mardi:     18h30 Stade d’Ecublens, footing recup (45 min) (ou pause)
Mercredi: 18h30 Pontet, vélo recup (1h30) (ou pause)
Jeudi:      17h30 Renens, natation en combi (3’500m)
Vendredi:  –
Samedi:   selon forum, une càp longue en endurance (1h45) serait bien pour ceux qui font du long, et une càp 1h15 avec 20 min de « rythme 10km » serait l’idéal pour ceux qui font le distance olympique.
Dimanche  10h  Pontet, vélo endurance 3h avec enchainement 30 min, dont les 10 premières min. au rythme de course.

Lundi:     19h    Bellerive-plage, natation lac (1h30)
Mardi:     18h30 Stade d’Ecublens, 18x (15′-15′), total 1h15
Mercredi: 18h30 Pontet, vélo recup (1h30) (ou pause)
Jeudi:      18h30 Renens, natation en combi (3’000m)
Vendredi:  –
Samedi:   pour soi: si possible 45min vélo souplesse enchaîné avec 10 min càp; ou alors 45 min càp (sans le vélo avant)
Dimanche  Triathlon du Seeland (Olympique ou Double Olympique)

Je ne serai pas là à partir de jeudi (vacances) pendant une dizaine de jours (je rentre juste avant le tri de Morat).

Bons entraînements,

Philip

Hello,

en dépit de escapades slaves ou lusitaniennes de certains , je vous propose une sortie de 1h30 de càp endurance demain matin, vers 10h00 aux Crosets.

A+

H.