Entraînements 27-05-02.06

Pour cette semaine de premier triathlon "long"  (duathlon?…) de l'année à Doussard:

lu  27 [long] vélo 180km enchainé 30 min souple… "ça, c'est fait;-)" Merci à Anne, Judith, Saskia, Henri et Jo pour la compagnie!

       [court] nat (1h15), technique, souplesse, Pontet 18h30 et 19h45

ma  28 [long] REPOS

       [court] vélo (1h30 min), vélo en endurance, Pontet, 18h30

me  29 [long/court] nat (1h30), technique, series longues, Pontet 19h

je  30 [long] natation souplesse (30 min)

       [court] càp (1h15), avec 2x [8x 30'-30], recup 5 min, Stade Ecublens, 19h

ve  31 REPOS

sa   1 [long] footing à jeun (30 min)

       [court] vélo, séries en côtes (4x 6 min), descente en recup, tot 1h30    

di   2 [long] Half-Ironman Doussard

       [court] vélo 2-3h, Pontet 10h.

Ciao Steph,

tu es la' demain? Il y a des autres qui viennet demain?

Je suis partant pour 2.5/ 3 heures dans le cas. A demain, Mirko

En effet, je serai là avec le groupe 2h30 à 3h00 toujours relax balade (20 à 23km/h).

Pas de pluie, un peu de bise et peut-être le soleil )

A demain!