Entraînements 26.04-02.05

Hello,

Voici le menu de cette semaine!

Lundi: Natation (19h30 Pontet)
         1h30; Recup’, technique, pas d’intensités

Mardi: Càp (18h30 Stade Ecublens)
         45 min footing recupération

Mercredi: Vélo (18h30 Pontet)
               1h30; valloné

Jeudi: –

Vendredi: –

Samedi: selon Forum (enchainement vélo-càp?)

Dimanche: Vélo (10h Pontet)
                115 km; Reco  Etape 1 TDFO
                Ecublens – Senarclens – Bavois – Orbe – Cossonay
                Dizy – L’Isle – Mollendruz – retour sur Ecublens

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Natation (2’700m)
400m echauff
100m dos
100m br
200m ratrappé
200m touche-ep/glisse
5x200m rythme constant (dep 4′)
5x100m (5 sec plus rapide que les 200) (dep 2′)
200m recup

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Bons entraînements,

Philip