Entraînements 25.05-31.05

Hello,

Voici le menu de cette semaine, assez dure!

Mardi: Càp (18h30 Stade Ecublens)
         20 min echauff. (+20 min pour long)
         12×1 min montée au refuge d’Echandens (p 2min)
             — pour ceux qui font du long, pas à intensité max!
         20 min retour au calme

Mercredi: Vélo (18h30 Pontet)
               1h30; valloné

Jeudi: Natation (18h, Renens, 3’600m)
           400m echauff
           2x400m (25m vite/ 25 lent)
           100m recup’
           pyramide rythme constant (100-200-400-200-100)
           100m recup
           8x100m dep 2′
           200m recup

Vendredi: –

Samedi: Vélo (selon Forum, enchaînement pour ceux qui veulent)

Dimanche: Vélo (10h Pontet). Long tour en endurance (4h +)
               

On peut rester plus d’une heure à Renens? La piscine ferme à 19h00 en principe…

J’allais le dire !!

Pour être précis, on te vide la piscine vers 18h40 déjà (ce qui m’est arrivé hier ). Et ce, jusqu’à mi-juin selon le personnel de la piscine.

Alors à moins d’être très très rapide, je recommande de commencer vers 17h15 ou encore avant.

A+

Je ne serai sûrement pas là jeudi soir, mais en effet, dans ce cas, il vaudrait mieux comemncer avant…