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Semaine de récupération active après la fin du bloc de travail foncier et avant d'attaquer la prépration spécifique. A noter que mardi soir, J-4 avant les 20km il y a de la càp et non du vélo!
Bons entraînements!
lu 22 nat (1h15), technique, souplesse, Pontet 18h30 et 19h45
ma 23 càp (45 min), prepa 20km avec 8x 30'/30', Stade Ecublens, 18h30
me 24 nat (1h), souplesse, Pontet 19h
je 25 REPOS ou pour les irreductibles, càp (1h15), footing 45 min, Stade Ecublens, 19h
ve 26 REPOS
sa 27 10/20km Lausanne
di 28 vélo (4h+), ballade, Pontet 10h.
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pour le dimanche à vélo, nous devrions former deux groupes dès le départ:
Il y a clairement des vitesses et des distances différentes en vélo. Tout le monde ne fait pas 4h+ le dimanche, et même en échauffement les rythmes sont différents. Ma proposition serait: on se retrouve tous à 10h00 au Pontet, on forme deux groupes dès le début (un peu comme à Cambrils ou à Tossa). La distance plus courte s'échauffe à son rythme, les autres prennent de l'avance dès le début. On a testé ça dimanche, à mon avis avec succès.
A discuter durant la semaine.
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