Entraînements 22.02-28.02

Lundi: Natation (1h30, technique, glisse), 19h30 Pontet

         HT (1h15, Temps de Soutien), pour soi
             15 min echauffement
                4 x [ 10 min]
                     recup 2 min
                10 min retour au calme

Mardi: Renforcement Muscu (1h30), 18h30 Epenex
          ou Pause (pour ceux qui n’ont pas eu de jour de repos
          depuis 10 jours)

Mercredi: Càp (1h, VMA (1 min)), 18h30 Stade Ecublens
            15 min echauffement
                12 x [ 1 min ]
                    recup’ trottées 1 min
               15 min recup

Jeudi: Natation (1h15, Temps de Soutien (10x100m, dep 2 min)),
           18h30 Chavannes

Vendredi: Càp (1h, Temps de Soutien (3 min)), pour soi
            15 min echauffement
                6 x [ 3 min ]
                    recup’ trottées 2 min
               15 min recup

Samedi: Càp (1h30, footing long), 9h30 selon forum

Dimanche: Vélo (3h, endurance fondamentale), 10h Pontet
               enchaîné càp (30 min, souplesse)

Bons Entraînements,

Philip