Entraînements 18.03-24.03

Début du bloc "foncier" qui nous ménera jusqu'à fin avril et les 20km de Lausanne, en passant par Porrentruy et Cambrils! Il s'agit essentiellement de travail en zone aérobie avec une pique de rappel VMA de temps à autre (~10j).

Bons entraînements!

lu  18 nat (1h15), technique, Pontet 18h30 et 19h45

ma  19 renforcement muscu (1h30), Salle Epenex, 18h30

me  20 nat (1h30), endurance, Pontet 19h

je  21 càp (1h15), footing avec 3x 10 min en aerobie, Stade Ecublens, 19h

ve  22 HT (1h), souplesse en tournant les jambes > 100 RPM

sa  23 càp (1h45), sortie longue, chez Philip (Echandens) 10h.

di  24 vélo (3h+), ballade, Pontet 10h.