Entraînements 17.06-23.06

lu  17  nat (45 min), "Traversée Lutry-Villette", Lutry, 19h00 (Pontet 18h45 pour les plus frileux;-)

ma  18 [court] vélo (2h), La "5100", Pontet, 18h30

       [long] càp (2h15) avec 3×20 min rythme ironman, chez Anne, 18h30

me  19 [court] nat (45 min), technique, Bellerive-Plage, 19h00

       [long] vélo (5h), endurance, 13h30 chez Philip

je  20 càp, Stade d'Ecublens, 19h

       [court] 45 min avec 8x [30-30]

       [long] 45 min tranquille (à jeun le matin)

ve  21 REPOS

sa  22 vélo 2h en endurance, enchaîné 30 min, chez Philip, 9h

di  23 Triathlon Préverenges

Il va faire chaud! prevoyez assez à boire durant l'entraînement… et Anne va devoir prevoir assez de panaché pour la recup'

La panach' il faut la mériter…tu me prêtes ta ceinture avec les gourdes pour le footing?

C'est Magic David qui a de bons conseils en termes de panache, bière, chaleur, footing:-)

C'est Magic David qui a de bons conseils en termes de panache, bière, chaleur, footing:-)

INSOLATION

C est pas la boisson je ne supporte pas le soleil

D ou l insolation

c est ce que la faculté de médecine à découvert  ,

Hello,

est ce qu'il y en a qui viennent ce soir au Pontet pour le vélo à 18H30 ? J'y serai si d'autres viennent aussi. Je préfère demander car le groupe des ironmen et ironwomen fait de la course à pied ce soir 

Bonne apres midi,

Lucie

Lucie, Nathalie m'a dit qu'elle allait rouler! (je réponds donc pour elle;-))

Lucie, Nathalie m'a dit qu'elle allait rouler! (je réponds donc pour elle;-))

Cool merci, ça fait longtemps que je ne l'ai pas vue en plus !

Merci Judith et bonne course à pied ce soir

Lucie

et c'est la 5100 si j'ai bien lu … mais y aura pas grand monde (

Voici les résultats de la "5100" de hier soir…pr les courageux présents, par cette chaleur/lourdeur!

Malheureusement le chrono a foiré…mais voici le classement:

1.Matteo

2:David

3.Stéphane (pas en forme car malade )

4.Benoît (ou Vincent…désolée j'ai un doute sur le prénom!)

5.Tir groupé des filles:Léa, Gianna, Lucie et Nath

A+

Nath

C'était Mirko le Champion ;O)

Oups…fatiguée ce matin, désolée les mecs !

Donc je rectifie:

1.Mirko

…

4.Vincent

Encore sorry!

Nath

Et merci de m'avoir accompagné jusqu'à Cossonay ensuite ;O)

Samedi au programme une sortie vélo de 2h enchaînée d'une course à pied. Rendez-vous chez Philip à 9h.

Avec Mirko on partira avec le groupe mais on prolongera la sortie vélo (4h env.), ceux qui veulent se joindre à nous sont les bienvenius.

A demain avec le soleil