Entraînements 15.02-21.02

Lundi: Natation (1h30, technique/VMA (16 m)), 19h30 Pontet

Mardi: Renforcement Muscu (1h30), 18h30 Epenex

Mercredi: Càp (1h, Temps de Soutien (4min)), 18h30 Stade Ecublens
            15 min echauffement
                5 x [ 4 min ]
                    recup’ trottées 2 min
               15 min recup

Jeudi: Natation (1h15, Temps de Soutien (400m)), 18h30 Chavannes

Vendredi: Càp (1h), pour soi
              HT (1h, VMA), pour soi
             15 min echauffement
                4 x [ 1′; pause 30”]
                     recup 2 min
                10 min retour au calme

Samedi: Càp (1h30, footing long), 9h30 selon forum

Dimanche: Vélo (4h, endurance fondamentale), 10h Pontet
               On reprend la parcours de la semaine passée (2h30/1h30)
                que l’on n’a pas effectué à cause du froid

Bons Entraînements,

Philip

Pas clair l’entraînement HT du vendredi. Il doit manquer une indication…
Pour approcher l’heure je pense que tu voulais écrire:

15 min echauffement
5 x ( 4 x [1′; Pause 30”] récup 2′ )
10 min retour au calme

Ce qui fait 1 heure et 30 secondes si j’ai bien calculé

Pour l’entrainement de course à pied du samedi, RDV chez Philip à 09:30 pour 1h30 de footing vallonné.

En fait RDV au Centre du village d’Echandens (comme la semaine passée) pour raison de parking.

A demain

Philip