Entraînements 14.06-20.06

Hello,

Voici le menu de cette semaine!

Vu que l’énorme majorité participent au double-olypique (9, un record!) et que vous avez tous fait Zug hier, voici l’entraînement de la semaine. (pour les 2 qui font l’olympique, vous pouvez faire une càp intensive avec par ex. des series d’accels, mardi soir)

Lundi: Natation (19h00 Bellerive)
           Natation Lac 1h, technique + souplesse

Mardi: REPOS (ou natation souplesse 30 min)

Mercredi: Vélo (18h30 Pontet)
               1h30; valloné, souplesse
              
Jeudi: Natation (17h45 Renens, 2’000m)
           400m echauff
            400m tech (50 tech/50 glisse)
                ratrap’/br ecar/poing fer/touche-ep
           10x 100m bien nagé, bonne glisse, dep 2 min
           200 recup

Vendredi: REPOS

Samedi: Vélo souplesse (45 min) ou natation souplesse (30 min)

Dimanche: Triathlon Morat