Entraînements 12.07-18.07

Lundi: Natation (18h30 Lutry)
           Natation 3’000m Lutry-Vilette

Mardi: Càp (18h30 Stade Ecublens)
           1h15 footing

Mercredi: Vélo (18h30 Pontet)
            2h; valloné, souplesse
              
Jeudi: Natation (18h00 Renens, 2’500m)
           500m echauff
           200m ratrappé
           4x400m au max. (recup env. 2 min entre les series)
           200m recup

Vendredi: REPOS

sa 26 Vélo (7h Pontet) vélo 60 km (+/- plat)
          – enchaîné  càp 30min tranquille

di  27 Vélo (7h Pontet) vélo 70 km valonné

Les entraînements du w-e sont tôt… pour éviter la canicule!

a+

Philip

ps: pour les orange-power, le programme est différent (voir vos emails)

Petites modifications pour les entraînements du w-

e

<PRE>samedi 17: 8h chez gilbert (s’il ne pleut pas des cordes!)        &nbs p;  

2h15 vélo peinard 30 min càp encore plus peinard;-)        &n bsp;  Fin avant

11hdimanche 18: 9h au Pontet             3h vélo tranquillos        & nbsp;   Fin

vers 12h</PRE><PRE>a+Philip</PRE>

Hello,

tant qu’à faire des modifs corrige les dates !

A demain

H.