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Semaine de transition entre le bloc VMA/PMA et celui d'endurance. Keep cool, et premier test càp avec la Kerzerlauf samedi!
Bons entraînements!
lu 4 nat (1h15), technique, Pontet 18h30 et 19h45
ma 5 cyclisme sur piste (1h45). 18h30 au Pontet ou 20h au CMC // pour les autres: renforcement muscu (1h30), Epenex, 18h30
me 6 nat (1h30), endurance, Pontet 19h // ou pause
je 7 càp (1h), footing avec 5 accels sur 30 sec, Stade Ecublens, 19h
ve 8 pause
sa 9 Kerzerslauf (1h – …1h30;-), covoiturage 10h15 Pontet
di 10 vélo (3h), ballade, Pontet 10h!
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