Entraînements 08.07-14.07

Philip
08/07/2013 à 06:48

Dernière ligne droite pour les iron!

lu 1 nat (30 min), Lutry, 19h00

ma 2 [court] vélo (2h), Pontet, 18h30

       [long] REPOS

me 3 [court] nat (45 min), technique, Bellerive-Plage, 19h00

       [long] nat (30 min), souplesse, Bellerive-Plage 07h00

              vélo (2h) avec 6x 5 min rythmé (2h) – càp rythmé (45 min) avec 2x 1 km rythmé, chez Philip 18h30

je 4 [court] càp (45 min), Stade d'Ecublens, 19h

       [long] REPOS ou nat (45 min) avec des series de 100m bien nagé et/ou càp 45 min

ve 5 REPOS

sa 6 REPOS ou selon forum

di 7 [court] vélo en enduranc (2-3h), Pontet, 10h

      [long] ROTH
Gianna
09/07/2013 à 11:35

Hello,

Mon idée pour la sortie de ce soir:

Départ : Crissier-Cheseaux-Froideville-Villars Tiercelin.

Retour par Sugnens-Bioley-Orjulaz-Sullens-Crissier-Pontet.

Je m'arrange pour que le tour fasse 2 heures.

A bientôt

PS: Léa à l'aller en passe devant chez toi et au retour tout proche. Ta maman n'a pas besoin de venir te chercher.
Léa Rodari
09/07/2013 à 15:37

Oki je vous attend devant chez moi.
A+ Léa
Séverine M
10/07/2013 à 11:22

Hello vu qu'une bonne partie d'entre vous sont dans la dernière ligne droite pour l'ironman, je me demandais s'il y avait quelques motivés pour aller nager à Bellerive ce soir ?

Et pour les ironman/women, BONNE CHANCE pour dimanche
samneuser
10/07/2013 à 14:42

moi j'y serais et le nouveau Joel viendra aussi!
Gianna
12/07/2013 à 12:09

Dimanche matin, 7h au Pontet.

J'ai prévu un tour d'environ 90km, Pontet-Corniche-Attalens-Moudon-Thierrens-Bottens-Pontet.

Milan vient avec, d'autres motivés?

Ceci n'annulle pas le rdv de 10h pour les autres, je dois juste être plus tôt à la maison.

A+
Magic
13/07/2013 à 19:55

Ok pour 7h pour momoi cela tombe bien je dois faire 5h