Entraînements 07.10-13.10

lu  7 Oct:       nat (1h15), technique, Pontet, 18h30 et 19h45

ma  8 Oct:       càp (45 min), recup

me  9 Oct:       nat (1h30 min), technique, Pontet, 19h

je 10 Oct:       càp (1h15), avec (6×6 min (2 min moins vite) Stade d'Ecublens, 19h

ve 11 Oct:       REPOS

sa 12 Oct:       footing 2h, très tranquille, selon forum

di 13 Oct:       vélo (1h30), souplesse (s'il fait beau), Pontet, 10h

pause course à pied pour moi.

Tendinite après Morat-Fribourg –> donc absent ce soir et jeudi.

Départ à 9h de chez moi à Echandens pour les matinaux; parcours valonné direction Vufflens le Chateau

a+

Philip

Hello
Es-qu’il y a le vélo ce matin??
A bientôt Léa

Hello,

On sera au moins 2 !
A plus tard