Entraînements 06-12.09 / 13-19.09 / 20-26.09

Semaine basée sur la recupération surtout pour ceux qui ont terminé la saison des tri ce w-e, ainsi que pour ceux qui font le XTerra samedi.

Ensuite, il y aura notre "Tour des Alpes" et enfin la semaine qui cloturera notre saison de tri avec Recco!

Lundi 6: 18h30 Bellerive, Natation Lac, 45 min souplesse

Mardi 7: 18h30 Stade Ecublens, 45 min footing avec qqs accels

Mercredi 8 : – (ou TPV pour ceux qui participent)

Jeudi 9 : –

Vendredi 10: –

Samedi 11: – (ou X-Terra pour ceux qui participent)

Dimanche 12:  10h00 Pontet, vélo 3h endurance

Lundi 13: 18h30 Bellerive, Natation Lac, 45 min souplesse

Mardi 14: 18h30 Stade Ecublens, 1h15 footing

Mercredi 15: 18h30 Stade Ecublens, 1h càp avec 2×15 actif (rythme semi)

Jeudi 16: –

Vendredi 17:  "Tour des Alpes"

Samedi 18:  "Tour des Alpes"

Dimanche 19:  "Tour des Alpes"

Lundi: 20:  "Tour des Alpes"

Mardi 21: 18h30 Stade Ecublens, 1h footing

Mercredi: 22 –

Jeudi 23: natation pour soi (2'000m)

Vendredi 24: –

Samedi 25: –

Dimanche 26: Tri Recco

Bons entraînements!

Philip

Vendredi 17:  "Tour des Alpes"

Samedi 18:  "Tour des Alpes"

Dimanche 19:  "Tour des Alpes"

Lundi: 20:  "Tour des Alpes"

Hum !

Pour ceux qui n'ont pas le noble et ambitieux objectif du "Tour des Alpes" et qui se contenteront d'un plus modeste "Tour du coin", que pensez-vous d'une sortie sur le Jura (dimanche ou lundi, selon la météo) genre 2 cols Mollendruz et Marchairuz ? Je crois que P.Y. était partant. Sinon, les autres jours, càp 1h+..

A+

H.

En ce mercredi 15 septembre de l'an 2010, nous fûmes 4 au départ du stade avec  Joël, Anne et Saskia pour un 2x 15min rythme de course (http://connect.garmin.com/activity/49166933)

Les conditions furent agréables et nous rencontrâmes Henri en loup solitaire des longues distances et le duo fer de lance du Rushteam (Gilbert et Philip) en train de dépasser le mur du son.

1h26… vous étiez censés faire 1h, non?

pour ce qui est des 2 fers de lances du Rushteam, il faut faire la différence entre le fer forgé et le fer blanc;-) 21 km avec 3x5km en 4'15… easy pour l'hawaiien (qui allait meme plus vite!), un peu plus dur pour moi!

En ce jeudi soir 16 septembre…1h de footing dans la nuit entre 20h30 et 21h30…croisé aucun fer de lance ni loup solitaire?!?bizarre..bizarre…!?!

Vivement mes nouveaux horaires dès le 1er octobre!!!

A+

Nath

1h26… vous étiez censés faire 1h, non?

Euhh…mardi on était pas censé faire 1h15 ?

Pour être plus précis si on enlève les "pauses" entre les séries, avant et après, on a couru env 1h18 mercredi!

Pour en revenir au tour "non Alpes", je confirme être partant pour une boucle Marchairuz-Mollendruz, dimanche et/ou lundi.

– en souhaitant bonne route à nos Alpins (qui doivent être en pleine montée au moment où j''écris : allez allez !    )

A+,

PY

Ouais ben faudra que ça soit dimanche (en espérant qu'il fasse assez beau) car des clients genevois (ah ces genevois qui font tout différement des autres ) m'ont mis un meeting lundi !!! Grrr !

PY, on se sms pour dimanche, ok ?

H

RV demain à 10h au Pontet, si d'autres veulent se joindre à nous.

A+,

PY

Seuls PY et moi pour ce tour de fin de saison, en plan touristes tranquilles.

Sens : Mollendruz -> un tour dans la Vallée -> Marchaîruz -> retour par Ballens. Avec pause sandwich au soleil sur le Marchaîruz.

Un vrai plaisir.

Avons croisé David je crois en descendant du Marchaîruz, c'est juste ?

A+

Forte délégation pour cette sortie du mardi pour un footing pépère http://connect.garmin.com/activity/49979866…. On a même hésité à décramponner Philip qui avait encore la tête au Galibier

Bon demain il semble que ça se disperse entre la nat, les séries de sprint et les séries longues…..

en effet: natation au Pontet 19h dès ce mercredi soir (P-A est motiv'!).

a+

Philip

mais le mercredi ca sera alors 19h dans l'eau ou 19h vestiaires et 19h15 dans l'eau???

A+

Nath

non, le mercredi c'est 18h50 vestiaire, 19h dans l'eau. (lundi c'est tjs 19h30 vestiaire, 19h40 dans l'eau).

a+