Entraînements 04.10-10.10 / 11.10-17.10

Le programme de ces 2 prochaines semaines:

Lundi 4             Natation, 19h30 Pontet, 1h technique

Mardi 5             Càp, 18h30 Stade Ecublens, 1h15; 8×1'000m (recup 2min) rythme 10km (pour ceux qui preparent le semi)

Mercredi 6       Natation, 19h Pontet, 1h en continu/souplesse

Jeudi 7             Càp, 18h30 Stade Ecublens, footing 45 min tranquille

Vendredi 8       –

Samedi 9         selon forum

Dimanche 10  Vélo, 10h Pontet, 2h souplesse ou plus selon envies/meteo

Lundi 11           Natation, 19h30 Pontet, 1h technique

Mardi 12            Càp, 18h30 Stade Ecublens, 1h; 2x[12x(30'-30') (recup 2min)]

Mercredi 13      Natation, 19h Pontet, 1h en continu/souplesse

Jeudi 14            Càp, 18h30 Stade Ecublens, footing 45 min tranquille

Vendredi 15      –

Samedi 16       selon forum

Dimanche 17   Vélo, 10h Pontet, 2h souplesse, ou plus selon envies/meteo

a+

Philip

Bon entraînement mardi cap post Morat-Fribourg avec Rémi, Anne, Céline Nath, David.

On ai parti pour un 8x1km qui s'est tranformé en un 6x1km mais qu'on a a quand même terminé en un 8x1km avec Anne et Céline…

http://connect.garmin.com/activity/51835490