Entraînements 01.07-06.07

Philip
01/07/2013 à 06:45

Semaine de recup' pour ceux qui font du court après la première partie de saison! S-2 pour les iron(wo)mans!

lu 1 nat (45 min), "Traversée Lutry-Villette", Lutry, 19h00

ma 2 [court] vélo souplesse (2h), Pontet, 18h30

       [long] REPOS

me 3 [court] nat (45 min), technique, Bellerive-Plage, 19h00

       [long] càp (45 min), souplesse avec qqs accels, chez Anne, 18h30

je 4 [court] càp (45 min), Stade d'Ecublens, 19h

       [long] nat (45 min) (8x 100m)+ Velo 2h (series longues rythme iron+ 3×10 min)

ve 5 REPOS

sa 6 vélo 3h en endurance , chez Philip, 15h (a discuter; Destiny le matin jusqu'à 13h)

di 7 [court] vélo en enduranc (2-3h), Pontet, 10h

      [long] càp souplesse (1h)
Stef
01/07/2013 à 15:50

Pour dimanche, je propose au groupe court une sortie de 3 bonnes heures toujours en mode balade à environ 23km/h de moyenne. Départ à 10h00 du Pontet comme d'hab.

Peut-être du côté du Mollard … selon le vent
Stef
02/07/2013 à 04:48

Et pour ceux qui veulent rouler tranquille mais pas 3h, possibilité de faire demi-tour pour faire 2h.

Si nous faisons le Molard, retour à Rolle … toujours rdv dimanche à 10h00 au Pontet
Isa
03/07/2013 à 08:38

Bonjour,

Question de néophyte : ce soir, c'est entrainement dans le bassin de Bellerive ou dans le lac ? Merci d'avance !

Isa.
Vincent N
03/07/2013 à 11:06

Salut,

C'est dans le lac, et donc pas dans la piscine ;o)

Le rendez vous est au point B du lien suivant qui avait été mis en ligne par Joël la semaine passée :o)

http://goo.gl/maps/6WMuc

@+, Vincent

PS : Pense au bonnet de couleur vive et à la combi
Isa
03/07/2013 à 13:36

Thanks ! Je n’ai pas de combi donc j’irai tâter la température de l’eau avant
Besse PA
03/07/2013 à 20:18

Pour demain et ceux qui font du long et après discussion ce soir avec Joel, Anne et Saskia:

Pas de natation mais 2h de vélo rythmé. Rendez-vous 18h30 au Pontet.
Benoit T
05/07/2013 à 18:23

Philip, tu confirmes 15h chez toi pour le velo demain ? A+
Philip
06/07/2013 à 12:04

Oui, a priori il y aura au moins Joël, PA et moi, pas eu de news des spinachs;-)