Entraînement jusqu’au Tri de Lausanne

Lundi 9: 19h00 Lutry, Natation lac

Mardi 9: 18h30 Stade Ecublens, Cap 45 min recup' (ou pause pour ceux qui ont fait Nyon)

Mercredi 10: 18h30 Stade Ecublens, Test Semi-Cooper

Jeudi 11: 18h30 Pontet, Vélo 1h30 rythmé et valonné

Vendredi 12: –

Samedi 13: (selon forum), Vélo 1h30 avec 12 montées de La vallée de la Jeunesse

Dimanche 14: 10h Pontet, Vélo 3h endurance

Lundi 15: 19h00 Lutry, Natation lac

Mardi 16: 18h30 Stade Ecublens, Footing 1h

Mercredi 17: 18h30 Stade Ecublens, Footing 1h avec 4×5 min rythmé (seuil)

Jeudi 18: 18h30 Pontet, Vélo 1h30 souplesse

Vendredi 19: –

Samedi 20: natation souplesse (pour soi)

Dimanche 21: Tri Lausanne

Quelqu'un de motivé demain "Vélo 1h30 avec 12 montées de La vallée de la Jeunesse" ???

Heu…déjà 12 montées ca fait bcp de minutes non??reste pas bcp pr arriver à 90 min il me semble!!?

Bref…vers 11h à la Vallée de la Jeunesse ca tente quelqu'un?

Il va faire plus beau samedi que dimanche donc faut se motiver les amis!!

A+

Nath

Heu…déjà 12 montées ca fait bcp de minutes non??reste pas bcp pr arriver à 90 min il me semble!!?

oulala… 12x env. 1 min 30 (ben oui, c'est a fond) + 1 min de recup, ca fait une bonne demi-heure! Reste…1h!

Hello Nath,

Moi ça me dit bien, je viens volontiers à 11h en bas de la Vallée de la jeunesse!

A demain!

Pour demain, ça ne vous dit pas de permuter sur un tri courte distance ? Je me suis concocté un parcours 700m / 20k / 5k avec un départ à 3 min de chez moi, si jamais. Cela permet de se ré-habituer à la distance, avant Lausanne…

A+,

PY.

Il y a des motivés pour le vélo ce soir? Parce que mardi il y avait personne pour la course à pied, ou je me suis trompé de rdv?

a+,sam

Ben il y avait PA (si si PA est venu à l'entrainement ce soir !! ) et moi. Un superbe tour très agréable, tout en souplesse.

H.