Entraînement de la semaine 30.07-05.08

Hello,

Voici ce que je propose pour cette semaine, pour arriver en forme dimanche à Nyon:

lundi: nat 3’000m tranquille en lac avec qqs changement de rythme

mardi: càp 1h15

         20 min échauffement

         8 x 400m sur piste (départ toute les 3 min)

         15 min retour au calme

mercredi: repos, 1er août sortie à Berne (petite baignade dans l’aar)

jeudi: 2’000m à Renens (18h30)

vendredi: repos

samedi: repos (ou minitour vélo ou mini footing)

dimanche: Triathlon de Nyon

Bons entrainements

Philip

Yessss! enfin des 400.