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Hello,
Place à la recup en début de semaine avant de charger (encore) une fois sur le w-e prolongé de Pentecôte!lundi: 18h30/19h40: natation Pontet, glisse, recup active (1h15)
mardi: repos
mercredi: repos ou 19h00 natation Pontet, technique (1h30)
jeudi: 19h00 Stade de Coubertin, càp avec 6x 5 min (1h30)
vendredi: repos ou recupération active (natation 30 min ou vélo 1h)
samedi: 8h00 chez Philip, vélo 180 km avec 50 derniers km rapide, enchaîné 10 km (rythme iron)
dimanche: 10h00 Pontet, vélo 120 km souplesse
lundi: “spéciale” triathlon: 10h30 Lutry pour 2 km nat / 90 km vélo / 10 km càp (ou 21 pour ceux qui ne font pas Belfort;-); plus d’infos par Cédric qui organise!a+
Philip -
Tout juste.. elle a juste 14 suite aux dernières pluies.. ;-((
Attendons samedi pour une décision éclairée et j'espère réchauffée.
Le plan B que je vois est une natation à la piscine extérieure de Pully et une transition dans le parking proche. C'est plus compliqué mais plus chaud
)D'autres idées sont les bienvenues.
Les motivés à ce jour : Pierre Badel et moi
A+ sur ce post,
Cédric
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pour samedi (depart de chez moi a 8h), histoire de vous preparer:
– ce sera l entrainement le plus long de la saison
– prevoyer une alimentation que vous testerez pour l'iron
– les 50 derniers kils seront sur le prolongateur a rythme iron, et sans drafting
echandens – lutry – chexbres – moudon – thierrens – payerne – morat – estavayer – yverdon – la sarraz – echandens
enchainé avec 10km a pied rythme iron
a +
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Pour ma part je ne pourrais pas participer à l'epreuve de demain (Enzo oblige et bientôt Luigi qui risque de venir!) donc je vais aller nager à 09h30 à Bellerive.
je part de chez moi à 09h00 demain matin pour un footing très léger (je dois sortir Luigi) jusqu'à Bellerive puis natation au lac de 02 km voir 03 km.
Personnes intéressées rendez-vous donc à 09h00
Joel
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