Entraînement 20.02-26.02

Philip
21/02/2012 à 07:58

lu 20 19h30 Pontet natation TS (100-400m) (1h15)

ma 21 18h30 Salle d'Epenex Renforcement muscu (1h30)

           ou REPOS

me 22 19h00 Pontet natation technique (1h30)

          ou REPOS

je 23 19h00 Stade Coubertin tranquille (1h)

          ou REPOS

ve 24 REPOS

             ou càp VMA 12×1 min en montée (recup 2 min) (45 min)

sa 25 14h00 HT PMA (12x1min/2min;1h) ou s'il fait beau, vélo de route selon forum

di 26 10h00 Pontet reprise du vélo(2h, boucle suppléementaire d'1h pour les "iron"

                  (s'il fait trop froid, annulé et remplacé par du HT tranquille 1h30 devant un film;-)
Philip
24/02/2012 à 18:18

Pour demain: rdv 14h à Bellerive !
Besse PA
24/02/2012 à 20:17

Comme précision: c'est une sortie vélo de route. (?)

Pourquoi Bellerive ?
Henri
25/02/2012 à 07:49

yep… bonne question.

j'ai 1h40 de càp au programme aujourd'hui

A+
Philip
25/02/2012 à 07:54

Oui vélo de route!
Besse PA
25/02/2012 à 16:13

Après la bonne mise en jambes de cet après-midi, je me réjouis de la sortie vélo de demain dimanche.

Rendez-vous au Pontet à 10h00 pour préparer Tossa.
Philip
25/02/2012 à 18:42

Casse la chaîne en rentrant, on verra si je suis la demain…
Nicolas
25/02/2012 à 20:02

si jamais je vais faire du ski de fonds vers 13h au Marchairuz… J'ai cassé un bâton ce matin (un petit 24km à 10°C c'est super cool surtout avec de la bonne glisse) et ça se répare pas mais çA se rachète…
Nicolas
27/02/2012 à 00:02

Bonnes conditions pour le vélo?

Je me suis pris (encore) une une jolie petite bise dans la combe d'Amburnex!

Bonne glisse et grand soleil. Je suis un peu rassurer sur la forme (Marcahiruz-Givrine retour en un peu plus de 3h pour un peu plus de 36km et 460m de déniv. + http://connect.garmin.com/activity/153007748)