Entraînement 19.03-25.03

Hello les sportifs,

Après les gros volume de la semaine passée à Tossa (de 35h (pour moi, soit env. égal à mon total cumulé de novembre à février;-) à 45h (pour PA et Marie) , le temps est à l'assimilation. Semaine très calme avec petit volume le week-end, mais à très faible intensité (vraiment une ballade, hein P-A!).

lu 19  19h30 Pontet natation décrassage (1h)

ma 20 REPOS ou 18h30 Salle d'Epenex Renforcement muscu (1h30)

me 21 REPOS ou 19h00 Pontet natation technique (1h30)

je  22 19h00 Stade Coubertin footing (1h)

ve  23 REPOS

sa 24 selon forum, sortie longue en càp en endurance de base (env 1h30)

di  25 10h00 Pontet vélo très tranquille foncier (3-4h, voir plus, en fonction des participants; possibilité de faire plus court (1h30-2h)pour ceux qui n'ont pas encore les kils;-)

a+

Philip

pour samedi, RDV 10h au Stade Pierre de Coubertin, pour 1h30 en endurance de base

pour dimanche, RDV 10h au Pontet, pour un tour Ecublens – La Sarraz – Orbe – Yverdon – Estavayer – Echallens – Ecublens, soit env. 125km. Possibilité de faire demi-tour à Orbe pour renter par Oulens (soit 50km).

Et n’oubliez pas le changement d’heure dimanche matin!

a+

Philip

Hello,

Après discussion ce soir, le programme de samedi à quelque peu été modifié pour les rendez-vous, soit:

Rendez-vous samedi à 10h chez Joël au Chemin de la Colline 14 pour 1h30 de cap en endurance de base. Puis pour les personnes intéressées nous enchaînerons avec un tour à à vélo, donc prenez vos affaires et votre vélo avec que vous pourrez déposer chez moi.

Rendez-vous dimanche à 10h chez Joël également avec vos chaussures de course à pieds pour une transition post tour à vélo de max 30 minutes. Prenez donc vos chaussures avec.

Joël

Hello,

Faut bien se lancer un jour, mais avant ça j'ai un ou deux questions, c'est bien une sortie tranquille ?

Pour l'heure c'est 10h heure d'été ou d'hivers ?

Et la plus importante, tu habites où?

Bonne fin de journée et peut-être à demain

Séverine

salut,

c'est ou' le rendez vous pour la sortie de velo demain matin at 10 heures?

Merci, Mirko

Hello,
Exceptionnellement c’est chez joel a ecublens, à 10h chez Joël au Chemin de la Colline 14, car on enchaine a pied apres.
Pour le rythme, c’est tranquille (=moy de 25km/h). on s’assurera que meme ceux qui n’ont pas encore les kils suivent jusqu a la birfurcation pour rentrer apres Orbe. j’espere juste qu’il y aura un groupe pour rentrer et quetu ne seras pas seule. on verra tout ca demain matin.
a +
Philip

merci, a demain Mirko

16 personnes chez Joel, c'est de bon augure pour la suite de la saison!

130 bornes à 24.5 de moy, vive le vent! tout le monde sera prêt pour Porrentruy!

a+

Philip