Entraînement 16.04-22.04

Hello,

Voici le menu de la semaine, en espérant une météo clémente!

lundi: (pour soi), natation glisse 1'500m

mardi: 18h30 Pontet, vélo 1h30 avec la 5100 (pile ou face) confirmation selon météo mardi vers 16h, sinon footing 1h avec qqs accels

mercredi: (pour soi), natation 2'500, series de 8x200m rythme 1'500m (dep, 4 min) / 18h30 Pontet (càp ou footing selon la meteo de mardi…et celle du jour!)

jeudi: 18h30 Stade de Coubertin, càp reco du parcours des 20kils, 1h45 (sans la boucle finale)

vendredi: (pour soi) vélo 1h30 enchainé càp 30 min

samedi: (selon forum et météo) vélo 3h, enchainé càp 45 min

dimanche: 10h00 Pontet, vélo en endurance (4h, possibilité de renter avant)

a+

Philip

Alors c'est tout bon pour le vélo ce soir! 18h30 Pontet pour une 5100!

a+

Philip

Probablement je vais être en retard…vous avez déjà une idée du parcours? Comme ça si jamais je vous rejoins en cours de route.

Merci.. A+

C'est une 5100 !!

c'est à dire: échauffement jusqu'à Cully et ensuite montée de la corniche vers Chexbres (5100m de montée entre Cully et Chexbres !!!).

c'est la main heureuse de Saskia qui a lancé la pièce de 5cts qui nous indiqué le chemin de la 5100 en mode chronométré

les travaux (feu rouge) nous ont fait perdre un peu de temps, ainsi que Gilbert qui a du forcer pour revenir devant après un stop "telephone de piquet…"

13'38 Philip

13'58 Gilbert

15'03 Jo

15'23 David

15'43 Matteo

15'59 Pierre-André

17'04 Jérémie

16'09 Gianna

17'09 Anne

17'42 Saskia

J'espère qu'on sera aussi nombreux à chaque entraînements vélo en semaine!

a+

Philip

Hello ! Intéressant ce post !! Tu peux juste préciser, pour les néophytes, quand et où exactement tu enclenches/déclenches ton chrono ? Et le coup de la pièce, j'ai peur de ne pas saisir. Enfin, c'est comme ça quand on n'arrive pas à venir aux entrainements ! Bonne suite, Cédric

je vais courir ce mercredi soir 18h30 au Pontet.

L'idée de la piecette était de tirer au sort lequel de nos entraînements allait être comptabilisé pour le classement UCHI. Il se trouve que c'était celui d'hier. A ce que j'ai compris, on continue avec la formule 5100 pour les semaines suivantes mais c'est "pour beurre". Phil pourra confirmer.

Hello,

Pour demain avec la météo annoncée   rendez-vous chez moi au chemin de la Colline 14 à 10h00 pour un footing de 1h30 mode endurance. Pour celles et ceux motivés 45 mn à 1h00 de home trainer avant.

Qui pense venir ?

Joël

PAS MOI

je bosse

bon j'irai le pm à 13h45 pour 1h avec 5×30''30''+3×1'1' et 5X30''30'' et retour tranquille

Ben moi vu que j'en fiche pas une et que j'ai congé je viens volontiers avec toi.

Par contre 11h ça te dirait pas? Sinon ça fait tôt sur le HT…

Mais si ça joue pas..je m'adapte à ton pan

Yo

Donc 11h pour la cap chez moi, Chemin de la Colline

A demain

ok pour moi… fais mon HT avant et viens chez toi pr 11h

OK 11h chez toi

A demain

Demain dimanche, RDV a 10h au Pontet:
– si beau (on y crois…): velo 4h en endurance
– si pluie: covoiturage pour la piscine d’Yverdon (3km) suivi de 45 min en footing!
A demain!

Bon ben piscine!
Rdv 10h Pontet pour les courageux (avec affaires de cap pour l’enchainement qu’on fera au bord du lac de neuch comme la semaine passée )