Entraînement 14.05-20.05

Forum › Entraînements › Entraînement 14.05-20.05

  • Philip
    14/05/2012 à 20:22

    Hello,

    Voici le programme de cette semaine. Pour les motivés et/ou ceux qui préparent du "long", un w-e de l’ascension assez "costaud";-)

    lundi: 18h30/19h40 Pontet, natation technique, 1h15

    mardi: 18h30 Pontet, velo souplesse, 1h30 (ou pause)

    mercredi: 19h Pontet, natation endurance, 1h30 (ou pause)

    jeudi: 10h chez Philip, 90 km légèrement valonnés avec 3×20 min rythmé; enchaînement 1h càp (15 première min. rapides)

    vendredi: 10h piscine de Renens, 1h (3.5km avec combi) / 14h chez Philip, 50km vélo souplesse

    samedi: 9h chez Philip, 50km vélo souplesse; enchaînement 1h30 càp (avec 3x15min)

    dimanche: 9h Pontet, 150km en endurance (possibilité de faire 100km)

  • Ouistiti
    15/05/2012 à 06:21

    c'est ça que t'appel charger !

  • Philip
    15/05/2012 à 08:28

    ça doit quand même faire dans les 16h (avec 2 jours de repos) qui suit une semaine TDFO avec à nouveau 16h…;-))) Et comme le week-end suivant c’est Pentecôte et qu’il a également du long au programme…. Après je sais, rien n’est assez pour notre iron-girl-orange!

  • Gianna
    15/05/2012 à 13:16

    J'ai testé la piscine de Renens pour vous.

    Que 3 nageurs dans le bassin, une ligne d'eau rien que pour moi, pas de vagues,… Un vrai Bonheur de nager dans une piscine extérieurde 50m, presque privée thumbs up

    L'eau est chauffée à 25 °C , pas besoin de combi!!

    A ce soir pour le vélo

  • Joël
    15/05/2012 à 15:28

    Hello,

    La pluie commence a tomber donc je propose un footing soft ce soir pour les personnes intéressées, RDV 18h40 chez moi

    Joel

  • Magic
    15/05/2012 à 15:33

    ok pour 1h10 à 135puls avec 5 lignes droites à la fin rdv chez toi au au pontet ?

  • Joël
    15/05/2012 à 15:53
    "Magic" wrote:

    ok pour 1h10 à 135puls avec 5 lignes droites à la fin rdv chez toi au au pontet ?

    Chez moi 18h40

  • Besse PA
    15/05/2012 à 16:02

    OK chez Joel à 18h40.

    Nathalie es-tu aussi partante ?

  • nathalie
    15/05/2012 à 18:22

    eh ben…jsuis allée rouler, moi crying!!!

    j'ai pas vu vos messages…

    Jme suis fait 1h30 tranquille comme sur le planning…mais ds le froid et le vent….et qqs averses….comme votre TDFO de samedi tongue smilie!!

    Alors A++

  • Joël
    17/05/2012 à 11:26

    Hello,

    Est-ce que quelqu’un va courir ce soir a Coubertin?

    Joel

  • Philip
    18/05/2012 à 06:25

    hello,

    au vu du temps, on ira a la piscine de bellerive ouverte meme en cas de pluie. RDV 10h devant l entree de la piscine avec votre combi.

    pour cet aprem' programme inchangé: RDV chez moi a 14h pour 2h de velo tranquille sur la route du vignoble.

    a +

  • Ouistiti
    20/05/2012 à 14:21

    voila le long est finit, enfin une semaine d'entrainement qui ressemble à une semaine d'entrainement : 21 h 30 de sport ça fait franchement plaisir surtout qu'on a presque pas eu de pluie.

    j'espère que tout le monde est bien rentré

    rdv à belfort pour voir si l'entrainement aura porter ses fruits (ou légumes pour ceux qui préfère!)

  • Joël
    20/05/2012 à 20:02

    Effectivement le long est fini et quel finish en tous cas pour moi!

    Bilan de la journée de dimanche 100km de vélo, un transport en voiture par Daniel depuis Rolle complètement HS, et une transition de 4 heures aux urgences du CHUV avec pour bilan 4 jolis petits cailloux dans mes reins que je vais devoir sortir ces prochains jours. Merci Madame Morphine pour avoir soulagé ma douleur, je ne souhaite à personne d'avoir des calculs rénaux c'est la rotta assurée (encore du mental!!!)

    en tous cas merci à Daniel pour le transport et PS pour Marie on en parlait ce matin et ca y est c'est fait, j'ai posé la plaque aux admissions du CHUV.

    a bientôt 

    Joël 

  • CédricE
    21/05/2012 à 06:44

    Content de te savoir à nouveau sur pattes, enfin presque ;-).

    Bonne récupe à toi et bonne semaine,

    Cédric

  • Philip
    21/05/2012 à 09:20

    Bonne recup’ à Jo…et aux autres car la boucle finale valonnée de 30 bornes à 35km/h de moy à dû en achevé plus d’un(e)! 150 bornes pour clore ce w-e d’entraînement! Et maintenant, 3 jours de recup’ ;-)

  • Vous devez être connecté pour répondre à ce sujet.
X