Entraînement 13.02-19.02

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  • Philip
    13/02/2012 à 21:36

    lu 13 19h30 Pontet natation VMA (25-75m) (1h15)

    ma 14 18h30 Salle d'Epenex Renforcement muscu (1h30)

               et après l'entraînement en salle… HT PMA (10x1min/2min;45 min)

    me  15 A midi: càp TS (1h) … et le soir 19h00 Pontet natation technique (1h30)

    je  16 19h00 Stade Coubertin càp TS (5×4;1h)

    ve  17 HT PMA (8x20sec/2min;45 min)

    sa  18 14h00 Stade Coubertin càp footing long (1h30)

    di  19 10h00 Pontet vélo long (2h, boucle suppléementaire d'1h pour les "iron";-)

                      (s'il fait -5°, annulé et remplacé par du HT tranquille 1h30 devant un film;-) vivement qu'il fasse beau!

    ps: j'ai enlevé les "double slash" pour que Marie et Anne ne se posent plus de questions existentielles;-)))

  • Besse PA
    16/02/2012 à 17:10

    Je propose pour samedi, après discussion mardi soir en salle de gym:

    rendez-vous samedi 10h00 au stade de Coubertin pour une sortie course à pied, entre 1h et 1h30 dépendant du temps.

    Ca permettra à Nathalie de se joindre à nous. wub   (désolé Philip !) et ça évitera à Marie de rentrer se coucher après la Night de vendredi !

     

    J'attends vos réactions et suis prêt à suivre le groupe le plus nombreux.

  • Magic
    16/02/2012 à 18:47

    Perso

     

    je préfère le rdv à 14h et oui il y a certaines professions qui bossent le samedi

     

    bon Phil et Anton rdv ou ? !!!

  • Joël
    17/02/2012 à 10:45

    Rendez-vous à 10h00 à Coubertin, ça laisse ensuite la journée devant soi

    Joël

  • Ouistiti
    17/02/2012 à 13:42

    alors vu le super week-end qu'il annonce pour moi ce sera ski ! donc pas de night ni càp avec vous (mais seul sur la neige)

  • Magic
    17/02/2012 à 17:43

    Bon vu le temps proposé dimanche je propose d'aller rouler 3h samedi aux heures les plus chaudes c'est à dire 14h !!!! au Pontetthumbs up

     

    et pour dimanche les gens qui veulent profiter du dimanche course à pied départ 8h30 pur 1h10 à à 140puls

     

    après je profite de la journéethumbs up

  • Besse PA
    17/02/2012 à 19:35

    OK mon programme de demain:

    10h00 : course à pied au stade de Coubertin (avec Joel, Anne, …)

    14h00: 3 heures de vélo avec Gianna et Magic …! au Pontet

    Pour dimanche on verra !

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