Entraînement 04.06-10.06

Hello,

Petite semaine “ligth” pour récupérer des efforts du semi de Belfort!

lundi: 19h30 Pontet (1h15, glisse)
mardi: REPOS (ou vélo 18h30 Pontet pour les motivés, annoncez-vous!)
mercredi: 19h Lutry (3km aller-retour Vilette) s’il fait beau
jeudi: 19h Coubertin, footing 45 min / natation à midi, 30 min pour les motivés
vendredi: natation 2’000m pour soi, avec 8x100m bien nagé
samedi: 9h piscine de Bellerive (et le vélo dans le coffre;-)
natation 3’800 chrono combi / vélo 80km
dimanche: 8h chez Philip, vélo 120km enchaîné 10km càp souplesse

a+
Philip

Ce soir mardi je viens avec Gianna à 18h30 au Pontet pour un petit tour vélo.

Hello,

Pour commencer bravo pour votre ironman.

J’ai deux petites questions concernant l’entraînement de votre « petite semaine light », pour la natation de ce soir vous y aller en piscine vu le temps ou elle est annulée ? Et du moment que j’y suis est-ce que les retardataires peuvent se joindre à vous pour le footing de demain (si le temps est pas trop moche…) ?

Bonne journée

Séverine

Hello Séverine,

Pour ce soir, je remet un mot vers 16h sur le forum en fonction du temps! Sinon, c’est au Pontet comme d’hab’

Pour demain, le footing est bien évidemment pour tous!

a+
Philip

ce soir je donne un entrainement natation au Pontet 19h00 pour ceux qui savent déjà qu'ils ne vont pas au lac.

bon ben c’est piscine;-)

Hello. Si jamais certains veulent faire des km en plus demain à vélo c'est volontiers que je prolonge. Env. 150km au programme. Profitons du soleil prévu . MS. Cédric

samedi 9h bellerive pour natation piscine 4km, suivi de velo cully, chexbres, chardonne, attalens, savigny, lac bret, vevey, bordu lac lausanne… et plus pour ceux qui veulent suivre Cedric!

dimanche 8h départ de chez moi pour 4h de vélo 'roulant' enchaîné par 1h de càp. Bien entendu on raccourci le vélo si la pluie commence à tomber avant midi (previsions actuelles)

Roulant = pas de bosses
Rythmé, majoritairement sur les barres ( c est Anne qui donnera le rythme;-)