Entraînement 02.04-08.04 – Porrentruy

En attedant Porrentruy…

lu 2  19h30 Pontet natation technique (1h) à fond à fond à fond! (edit après l'entraînement de PA;-)

ma 3 REPOS

me 4 REPOS ou 19h00 Pontet natation technique (1h30)

je  5 Porrentruy footing long (1h15) // s'il ne pleut pas, on peux monter à Porrentruy en vélo: 180km

ve  6 Porrentruy vélo 40/80km / natation 4'000m

sa 7 Porrentruy vélo 60/120km / natation 4'500m

di  8 Porrentruy vélo 100k / natation 2'000m

lu 9 Porrentruy, enchaînement "zofingen" 4/16/4/16/4

a+

Philip

Effectivement gros entrainement ce soir. Je pensais que c'était la semaine "chargée" .

7 séries de 5X100m à chaque entrainement, donc au total 7km en fractionné pour ceux et celles qui ont aligné les deux parties. (Les moustiques eux ont atteint 9,5km, un record qu'il sera difficile de battre en 2h30).

Je prépare encore Porrentruy !!

La devise a PA avant Porrentruy les trois “FFF” a fond, a fond et a fond.
Je ne sais même pas avec qui j’ai nagé hier au soir puisque je n’ai pas eu le temps de voir qui était dans la ligne avec moi

9.5 km soit 9500 mètres / 16 = un mal de tête de 594 bassins (j’ai du chlore qui me sort par les oreilles rien que d’y penser)

Vivement le lac et bravo les moustiques vous méritez de recevoir encore 6 magazines de la fede

Joel

Ah oui, bravo la Fede pour l’envoi à double à chaque membres: ecolologique, économique,…

Joel tu n'as pas vu avec qui tu nageais ? pourtant avec Anne on vous a bien observer, et dans la ligne 1 ça discutais bcp !

On discutait pas temps que ça, déjà ! D’ailleurs j’ai nagé ‘presque’ 2 kils… Bon on dirait qu’il me manque un peu de distance par rapport aux personnes ‘sérieuses’ ))

Est ce qu'il y a entrainement jeudi au Stade avec Jean-Gilles pour ceux qui ne puvent pas aller à Porrentruy?