Details entrainement natation du jeudi

Hello,

Vu qu’il y a qqs pb techniques pour rentrer les entrainements 2008 dans la rubrique “training”, voici le detail de l’entrainement natation de jeudi 17.01

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400m cr
200m dos
100m br
400m technique (25m tech, 25 complet)
        (touche-ep, touche-fe, doigts sales, ferm eclair,
         ratrappé, br g, br d, br ecartés)

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100m-200m-300m-400m-300m-200m-100m rythme constant (pause 30 sec)
10x100m rythmé bien nagé, dep 2′

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300m recup

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Tot 4’000m

a+

Philip

L’entraînement de jeudi 24.01 (suivi par la séance de planification au Café de Chavannes à 20h15):

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400m cr
4x100m 4N
100m bat cr
400m technique (25m tech, 25 complet)
        (ratrappé devant, ratrappé bras long du corps,
          ondulations bras devant, ondulations bras long du corps
          waterpolo, respi 7 temps
          poing fermés, min.de mvt)

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2x400m 25m rapide, 25m lent
8x200m rythme constant, bien nagé, dép 4min
4x50m rapide, dép 1’30

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300m recup

TOT 4’200m

a+

Philip