Bloc III / Cycle III (28.02-09.03)

Hello,

Voici le programme du 3ème et dernier cycle du Bloc III (VMA et Temps de
Soutien).

je 28: natation (TS: 200m)

ve 29: HT (VMA: 1 min)
sa 1: càp (1h45) avec avec (TS: 8x3min ;2min recup)
         natation continu (1h)
di 2: vélo (3h) avec (TS: 6x4min montées à Lussery)
lu 3:  natation (VMA: sprints)
ma 4: renforcement muscu
me 5: càp (VMA: 30 sec)
je 6: natation
ve 7: HT 1h souple
sa 8: Cross Chavannes
di 9: vélo (3h)
lu 10: natation (technique) ou repos
ma 11: repos
me 12: repos

…et puis ce sera tranquille jusqu’au camp à Porrentruy!

Bons entraînements

Philip

Pour la course à pied, je serai demain à 10h au Croset.
On suit le programme: 1h45 de course incluant 8x3min rapide.
à demain pour ceux que ca intéresse