Bloc III / Cycle II (16.02-27.02)

Hello,

Voici le programme du 2ème cycle du Bloc III (VMA et Temps de Soutien). Il y a 2 tests chrono: jeudi 21 lors de l’entrainement natation, un 400m, et samedi 23 à 10h au Stade d’Ecublens pour un 5’000m sur piste.

sa 16: footing long (1h30) avec VMA 12x1min en montée /
         natation continu (1h)
di 17: vélo (3h) enchaîné footing 30 min
lu 18:  natation technique/
         HT (VMA: 1 min)
ma 19: renforcement muscu
me 20: càp (TS: 4 min)
je 21: natation (TS: 400m chrono)
ve 22: HT (1h) souple
sa 23: càp (TS: 5’000m chrono) /
         natation continu (1h)
di 24: vélo (4h) /
         HT (TS: 5 min)
lu 25: natation (VMA: 25 m)
ma 26: repos
me 27: repos

Bons entraînements

Philip