après Porrentruy

Je vous propose pour ce milieu de semaine:
demain mardi 6 avril: 18h30 course à pied au Crosets
mercredi: vélo à 18h30 au Pontet.
jeudi natation à 18h30 où vous savez !

quand a moi, je vous propose …du repos!

le programme pour jeudi soir (2’600m):

400m echauff libre

200m ratrappé
400m technique (25 style/25 glisse)
          2 * [“coude haut” / “doigts sales” /
                 “bras ecartés”/ “touche epaule”]

3x200m bien nagé, rythme tri (1’500m)
2x400m (25 vite/25 lent)

200m recup’

a+
Philip

c’est où  la piscine “où vous savez”????

Ouvousavé

Petite ville du Niger de 11’000 habitants principalement connue pour sa piscine municipale.
Jumelée avec Chah-Vahn (Vietnam).

Ca tombe bien, j’y passe demain soir.

J’ai encore 2 places dans mon avion, si jamais.

Sortie du mardi vélo avec les Besse, Joël et David (pour un petit bout –> effet Mickey).

Une partie du parcours (je suis rentré directos à casa)

http://connect.garmin.com/activity/29315565

Une partie du parcours (je suis rentré directos à casa). Après Cossonay, l’acide lactique m’a fait perdre le contact…