Entraînement 10.04-15.04

Hello,

Cette semaine de retour de Porrentruy, piscine fermée mercredi et équipements chez Philip jeudi soir 18h30.

mardi: 18h30 Pontet, vélo en endurance (P-A) ou REPOS (conseillé pour ceux qui ont chargé ce w-e avec Porrentruy)

mercredi: REPOS

jeudi: 19h00 chez Philip, footing long 1h30 (attention: distribution/essayage d'équipement à 18h30)

vendredi: REPOS (pour ceux qui preparent du long, une sortie vélo 1h30 si le temps le permet, sinon 45 min footing relax)

samedi: REPOS ((pour ceux qui preparent du long, selon forum…et météo! Idéalement une (très) longue sortie vélo

dimanche: 10h00 Pontet, vélo en endurance (4h), (enchainé 1h15 pour ceux qui preparent du long)

On fait le point jeudi soir avec des prévisions météo up2date!

a+

Philip

la cap jeudi, rdv chez philip, c ou?

Corniche 5a, Echandens

Et pour les équipements, le paiement est cash.

a+

Philip

Vu les conditions météo qui s'annoncent assez humides, voici le programme du w-e:

samedi: RDV 11h chez moi pour 1h45 de footing, (avec 6×3 min rythmé).

                          (pour ceux qui avaient prévu la longue sortie vélo, je vous propose 1h de HT en apéritif chez vous;-)

dimanche: RDV 10h Pontet pour un tour selon la météo…

                    (update dimanche matin vers 8h30, pour éventuellement remplacer par de la natation (Yverdon) suivi d'un footing.

a+

Philip

Après une petite course de 1h45 (et 23 sec, la prochaine fois j'essaierai de trouver une boucle pile 1h45;-) agrémenter de 8x 3min (et oui, je me suis trompé, mais 2 series de plus ne nous ont pas fait de mal…), voici le programme du dimanche comme discuté:

si temps sec vers 8h:

– RDV 10h au Pontet pour une ballade à vélo selon meteo (à enchaîner par 45 min)

si temps pluvieux:

– RDV 9h au Pontet pour co-voiturage direction piscine Yverdon suivi de 45 min de càp (la piscine de Chavannes n'ouvre que l'aprem')

Je mettrai à jour demain matin selon le temps…

[MISE A JOUR DIMANCHE MATIN 7h45 EFFECTUEE]

a+

Philip