Entrainements de la semaine 03-09.09

Philip
04/09/2007 à 13:59

Hello,

Cette semaine sera basé sous le signe de la recup’ pour le début de semaine, vu que pour la majorité d’entre-nous, la saison de tri s’est terminée ce week-end (je sais qu’il reste des irréductibles qui feront Aubonne). Dès samedi, pour ceux qui veulent, on peut commencer une prepa pour le marathon.

lundi 19h: natation lac “décrassage”
mardi 18h30: footing 60 min
mercredi 18h30: vélo souplesse 1h30 ou Etape du TPV pour motivés
jeudi 18h30: natation Chavannes 3’000m
vendredi: repos
samedi: selon forum
dimanche: 10h vélo Pontet (3h) ou triathlon aubonne

Si qqn veut m’accompagner pour un entrainement càp samedi matin, c’est bien volontiers. Au programme: footing 15min – 15 x 1’000m (4min/kil) / 400m footing – recup 5 min. Soit env 25 bornes (certains peuvent faire plus court bien entendu!)

Bons Entrainements!

a+

Philip
Stef
04/09/2007 à 15:13

Attention le tri d’Aubonne c’est samedi.

12h00 fin des inscriptions

13h30 Triathlon, le grand … ok, petit pour les Locarnais.

13h50 Relais

14h00 Mini … à défaut d’une choppe
Philip
04/09/2007 à 15:35

quand je parlais des “irréductibles” …
Philip
07/09/2007 à 08:29

Des motivés pour l’entrainement de samedi matin?

Avec Gilbert on part à 9h du Stade de Coubertin pour courir direction Morges par le bordu.

footing 15min
15 x 1’000m (4min/kil) – 400m footing
recup 5 min

Possibilité d’écouter pour ceux qui le voudrait!

a+

Philip
Philip
07/09/2007 à 08:46

écouRter
Pierre
07/09/2007 à 08:55

voudraiENt
gilbert
07/09/2007 à 09:16

Et en plus comme membre du comité tu as la possibilité d’éditer ton message.

Mais bon on chipote…
Magic
07/09/2007 à 15:25

Dimanche randonnee du vignoble 3 parcours a choix 40 80 ou 120 km

avec 3 departs differents 10h 40km 9h 80km 8h 120km

des interesses ?

Ca serait sympa comme derniere sortie de la saison

seul ptit bemol faut s’inscrire et payer mais quand on aime on compte pas

http://www.cyclophilemorgiens.ch

Magic
Philip
07/09/2007 à 16:55

30 .- la randonnée…

à 10h au Pontet, je propose une ballade d’env. 80 kils, rythme très tranquille.

Philip

ps: la randonnée est gratuite
Philip
07/09/2007 à 16:56

et puis ce ne sera pas la dernière sortie de la saison car dimanche prochain nous ferons un tour du lac avant de troquer nos vélos de route contre nos VTT!
Stef
07/09/2007 à 17:08

Pour la rando, c’est très sympa, avec pasta … et c’est presque une course. Je vous la conseille … plutôt 80km.

Si tu restes à l’avant cela roule plus que bien.

Sur les 120, je crois qu’Yvan avait tenu la tête jusqu’au bout.

A éviter pour ceux qui viennent à Aubonne.