Entrainements de la semaine 01-07.10

Bonjour,

Les jours raccourcissants de plus en plus, les sorties vtt des mercredi soirs sont remplacées par des footings au départ d’Ecublens. Attention: cette semaine il aura lieu à 18h (just 45 min de footing)pour cause de 10ans du club à 19h30 en ville!

Lundi: Natation 19h30 Pontet,
         1h15 technique selon entraînement de Sebastien
Mardi: Càp Intervalle-Training 18h30 Ecublens
          20 min footing echauff
          16 x 1’30 (rythme de course), recup 1 min
          15 min retour au calme
Mercredi: Càp 18h Ecublens
           45 min footing
Jeudi:  Natation 18h30 Chavannes
          2’500m selon détails
Vendredi: Repos
               –
Samedi: Càp Endurance. Heure/Lieu à définir
           2h endurance
Dimanche: VTT 10h Pontet
              2h souplesse/technique

Bons entraînements!

Philip

Ce soir, distribution gratuite de bonnets de bain aux couleurs du club! Venez nombreux!

Quelqu’un de motiv’ (qui ne fait pas Morat-Fribourg demain) à faire un long footing en endurance (1h45-2h) en fin d’aprem vers 17h? départ de dorigny ou à voir!

Philip

0787872746

17h dorigny confirmé (xav et moi), si d’autres motivé(e)s…?