Entrainements de la semaine 12.11-18.11

Hello,

Le planning de la saison 2008 (avec l’agenda, les courses et les différents blocks d’entrainements) sera bientôt dispo en pdf sur la rubrique « Training ».

En attendant, voici le programme de la 1ère semaine du 1er block d’entrainement

Lundi: 19h30 Natation (Pontet)
         technique/sprints
Mardi: 18h30 Renforcement Muscu (Epenex)
         jeu, statique, dynamique
Mercredi: 18h30 Càp (Ecublens)
         footing 20 min, 15 x (15′-15′), footing 15 min
Jeudi: 18h30 Natation (Chavannes)
         3’500m endurance
Vendredi: Repos
               –
Samedi: 14h15 Càp (Dorigny)
         footing 20 min avec 3 accels, Test Conconi, décrassage
Dimanche: 10h00 VTT (Pontet)
                ballade 2h

Bons entraînements!

Philip