Entraînements 31.05-06.06

Hello,

Voici le menu de cette semaine, toujours assez dure!

Lundi: Natation (19h30 Pontet)
           Technique et Intensités

Mardi: Càp (18h30 Stade Ecublens)
         20 min echauff. (+20 min pour long)
         4×5 min (2 min de recup trottées)
              — pour ceux qui font du long, pas à intensité max!
         20 min retour au calme

Mercredi: Vélo (18h30 Pontet)
               1h30; valloné
              s’il pleut (selon Forum):
                     footing long (1h15 pour DO, 2h pour IM)

Jeudi: Natation (17h45 Renens, 3’000m)
           400m echauff
           3x500m rythme course (1’500 ou 3’800)
           100m recup
           8 x 100m bien nagé (dep 2′)
           200 recup

Vendredi: (pour soi) Càp
                20 min echauff
                rythme de course sur 45 min
                10 min recup

Samedi: Vélo (selon Forum, enchaînement pour ceux qui veulent)

Dimanche: Vélo (10h Pontet). Long tour en endurance (4h +)

a+

Philip