Entraînements 19.07-25.07

Bon ben voilà, on y arrive: objectif de la saison pour certains dimanche, dernier objectifs de la première partie de saison pour d’autres samedi. TOUS A ZURICH!

Je pense que ce soir sera le dernier entrainements avec l’équipe iron pour qqs temps… (en fonction de notre recupération!)

Lundi: Natation (19h Bellerive)
           Natation 2’000m
           (pour les orange-power, je crois que 1’000 m est assez)

Mardi: Càp (18h30 Stade Ecublens)
           1h footing avec une dizaine d’accels sur 20 sec
            (pour les orange-power: mini-footing ou REPOS)

Mercredi: Vélo (18h30 Pontet)
            2h; 10 montées de 2 min à fond (vers Colombier par ex.)
             (pour les orange-power: 6×5 min a plat rythme iron)
               
Jeudi: REPOS

Vendredi: REPOS (ou mini-footing 30 min pour les DO)

Samedi Triathlon zurich

Dimanche IRONMAN Zurich

J’espère que nous serons nombreux pour ces courses a Zurich!

a+

Philip